Ecco come costruire la routine addominale perfetta per i più avanzati:
- Elevazione a “X” sospesa x 30-60 secondi
- Spirali delle gambe sospese x 30-60 secondi (alternando girando da destra a sinistra) RIPOSO 20 SECONDI
- Colpo di tornado x 30-60 secondi (colpo alternato da destra a sinistra)
- V su con le forbici x 30-60 secondi RESTO 20 SECONDI
- Oscillazione del martello x 30-60 secondi per lato
- Tirare verso il basso con fascia x 30-60 secondi
- Puntura con ferro x 30-60 secondi
Questo è solo un esempio di come applicare la scienza alle vostre routine addominali. Se vuoi allenarti come atleta, devi sostenere te stesso con la scienza in ogni routine che fai.
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