Addominali Perfetti

Ecco come costruire la routine addominale perfetta per i più avanzati:

  1. Elevazione a “X” sospesa x 30-60 secondi
  2. Spirali delle gambe sospese x 30-60 secondi (alternando girando da destra a sinistra) RIPOSO 20 SECONDI
  3. Colpo di tornado x 30-60 secondi (colpo alternato da destra a sinistra)
  4. V su con le forbici x 30-60 secondi RESTO 20 SECONDI
  5. Oscillazione del martello x 30-60 secondi per lato
  6. Tirare verso il basso con fascia x 30-60 secondi
  7. Puntura con ferro x 30-60 secondi

Questo è solo un esempio di come applicare la scienza alle vostre routine addominali. Se vuoi allenarti come atleta, devi sostenere te stesso con la scienza in ogni routine che fai.

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